nie.. beberapa contoh gaya” harajuku ampe contoh model-model rambut nya,, moga” berguna yahhh..

Berkacamata bukan berarti mengurangi penampilan. Dengan pilihan kacamata yang tepat, Anda malah bisa tampil lebih gaya. Kunci utama adalah sesuaikanlah bentuk kaca mata dengan bentuk wajah. Untuk yang bewajah Oval misalnya, biasanya hampir semua bentuk kaca mata cocok. Anda hanya perlu menyesuaikan ukuran besar kacamata yang sesuai dengan bentuk dan proporsi tubuh.

Bagi yang berwajah segi lima, atau berbentuk permata, sebaiknya pilih kacamata dengan bentuk kotak. Sehingga dapat menyamarkan tulang pipi. Sedangkan untuk yang mempunyai bentuk wajah bulat, pilihlah kacamata yang dapat membuat wajah terlihat lebih tirus. Kacamata dengan bentuk persegi panjang kecil merupakan pilihan yang baik.

Untuk yang berwajah kotak, bentuk kacamata harus memiliki efek memanjangkan wajah. biasanya kacamata berbentuk oval sangat cocok untuk tipe wajah ini. Dan yang memiliki tipe wajah segitiga, biasanya akan cocok memakai kacamata dengan bentuk mata kucing.

Hal lain yang harus diperhatikan dalam memilih kacamata adalah, sesuaikan model, warna dan bentuk kacamata dengan lingkungan kerja serta umur Anda. Jangan memaksakan diri memilih bentuk kacamata sesuai tren, Anda hanya akan terlihat konyol.

Last but not least, sesuaikan harga kacamata dengan isi kantong Anda. Tidak perlu membeli kacamata yang terlalu mahal, yang penting cocok dengan wajah dan nyaman dipakai. Selamat bergaya dengan kacamata! (dit/dit)
Bahaya Kecanduan Olahraga

Hasil penelitian terbaru International Journal of Eating Disorder, dari 336 wanita penderita anoreksia, lebih separuhnya berolahraga berlebihan, Padahal, laporan dari Cardiology Review mencatat bahwa anoreksia dan bulimia paling banyak menimbulkan kematian. Serba terlalu itu tidak baik. Demikian juga dengan terlalu banyak berolahraga. Manfaat baik olahraga jadi hilang. Risiko cedera juga meningkat. Adakah bahaya lain?

Ketika diberi penugasan menulis soal bahaya olahraga, terus terang saya merasa agak tersindir. Pasalnya, di kantor saya termasuk orang yang “gila” olahraga. Dalam seminggu saya bisa mengunjungi gym tiga atau empat kali. Belum lagi di akhir pekan saya sering diajak berenang atau latihan yoga oleh sahabat saya.

Memang karena olahraga teratur badan saya jadi jarang sakit. Namun, ketika sakit, teman-teman akan berkata dengan pandangan menuduh. “Kamu sakit karena kebanyakan olahraga, ya?”

Ternyata saya tidak sendirian dalam hal gila olahraga. Di gym tempat saya menjadi member, saya sering bertemu dengan sejumlah wanita yang jadi “warga kehormatan” karena seharian terlihat nongkrong di gym. Dan saya pun ternyata tidak ada apa-apanya dibandingkan dengan mereka. Paling dalam sehari saya hanya ikut satu atau dua kelas di studio senam. Mereka bisa ikut tiga sampai empat kelas! Belum termasuk latihan beban memakai alat.

Sama seperti saya, tampaknya para wanita itu punya komitmen kuat untuk rajin olahraga. Sama sekali tidak ada pikiran menjadikan olahraga sebagai obsesi dalam hidup. Sayang, kadang “komitmen” itu berubah menjadi adiksi atau kecanduan. Kalau sudah jadi candu, tentu bisa merusak tubuh, mental, dan mungkin menyebabkan kematian.

Jim Fixx, penulis buku The Complete Book of Running, adalah pelari maraton yang berlari 95 km seminggu dan merupakan contoh sempurna orang yang kecanduan olahraga. Lama dia mengabaikan nyeri dada yang dialami ketika berlari. Padahal, itu merupakan tanda ada yang tidak beres pada dadanya. Jim kena serangan jantung di usia 52 tahun ketika sedang berlari.

Mirip Kokain

Dalam hal ini, tidak ada garis jelas yang membatasi antara adiksi dengan komitmen kuat untuk olahraga. Tidak ada juga tes darah yang mengonfirmasi kita sakit kecanduan olahraga. American Psychiatric Association (APA) pun belum mengakui kecanduan olahraga seunik penyakit kelainan makan seperti bulimia atau anoreksia.

Hasil penelitian terbaru International Journal of Eating Disorder, dari 336 wanita penderita anoreksia, lebih separuhnya berolahraga berlebihan. Para peneliti itu mendefinisikan olahraga berlebihan adalah jika berlatih setiap hari lebih dari tiga jam, obsesif dengan aktivitas fisik yang bisa mengintervensi aspek lain hidup, atau berolahraga bahkan ketika sedang cedera atau sakit.

Kecanduan olahraga ini begitu mirip dengan kategori kelainan makan. Lantas apakah olahraga berlebihan itu masuk kategori adiksi? Definisi adiksi yang ada pada manual diagnostik kelainan mental APA menyatakan bahwa paling tidak ada tiga dari karakteristik berikut ini: toleransi, ketagihan, melakukan banyak setelah periode panjang, tidak berhasil mengurangi, menghabiskan waktu untuk kegiatan sosial, pekerjaan, rekreasi, dan terus melakukan meskipun ada akibat yang merugikan.

Meskipun kecanduan olahraga tidak mendapatkan cap resmi dari APA sebagai kelainan, kecanduan ini memenuhi sebagian besar kriteria yang dikeluarkan oleh APA. “Jelas sekali bahwa olahraga itu sifatnya adiktif,” ujar Caroline Davis, Ph.D, profesor fisiologi dari Toronto’s York University yang meneliti kelebihan olahraga.

Pada tahun 2003 pernah diadakan penelitian pada tikus yang diterbitkan pada Behavioral Neurosciences. Penelitian itu menggunakan turunan tikus yang senang berlari di atas roda putar. Ketika tikus-tikus itu tidak mendapatkan roda putar untuk lari, otak mereka bereaksi seperti pecandu yang ketagihan obat.

Pada otak terlihat aktivitas besar pada daerah yang bertanggung jawab untuk ketagihan. Daerah otak itu juga yang aktif ketika tikus ketagihan obat terlarang berhenti mendapatkan kokain, morfin, alkohol, atau nikotin.

Bayangan Maya

Peach Friedman (28 tahun) adalah pelatih pribadi dari Sacramento, California, dan juru bicara National Eating Disorders Association. Ketika kuliah Friedman menderita bulimia olahraga dengan anoreksia. Awalnya adalah obsesi memiliki tubuh selangsing model dan bintang film Cameron Diaz. Lalu, di tahun pertama kuliah pacarnya pergi ke luar negeri. Gara-gara itu Friedman merasa jadi tak aman dan kesepian.

Seorang terapis menyarankan dirinya untuk olahraga untuk meringankan rasa tak aman itu. Awalnya saran itu berhasil mengusir ketidakamanan tersebut. Lama kelamaan Friedman merasa, “Jika saya tak olahraga, saya akan merasa cemas.”

Di usia 21 tahun dia berada dalam kondisi benar-benar sakit. Ketika itu dalam sehari dia berlari sejauh 10 hingga 15 km. Parahnya, dia hanya mengonsumsi makanan rendah kalori. “Pola makan saya benar-benar ketat,” katanya. Camilan, dia hanya makan acar dan wortel. Gadis muda setinggi 180 cm itu kehilangan berat dari bobot sehat 65 kg menjadi hanya 45 kg.

“Sebagai gadis kuliahan, Friedman cocok sekali dengan tipikal seorang bulimia olahraga,” kata Kate Bruno, RD, CPT, terapis gizi dari Charlottesville, Virginia yang memberi konseling untuk Friedman.

Perempuan, kata Bruno, memang lebih rentan kena kecenderungan obsesif pada olahraga. Penelitian tahun 2004 yang diterbitkan Journal of American College Health menemukan bahwa 22 persen dari 257 mahasiswi punya kecenderungan tergantung pada olahraga. Mereka berolahraga enam jam atau lebih seminggu dan kerutinan mereka itu mendekati kategori patologis.

Laki-laki sebenarnya juga bisa kena kecenderungan obsesif pada olahraga. Jumlah mereka ini tampaknya sama banyak dengan wanita paruh baya. Menurut laporan British Medical Journal, kelainan bernama body dysmorphic disorder (pikiran pada diri sendiri yang dipenuhi dengan kecacatan penampilan yang sebenarnya tidak nyata) diderita pria dan wanita.

Perfeksionis, pencemas, atau kecenderungan obsesif kompulsif juga rentan kena olahraga berlebihan. Mereka ini sering olahraga dalam waktu yang sama setiap hari. Mereka olahraga bahkan ketika sedang cedera atau sakit. Kadang olahraga jadi prioritas utama dalam hidup mengalahkan keluarga, pekerjaan, dan liburan, kata Friedman. Aspek dikontrol oleh olahraga inilah yang membuat perbedaan orang yang obsesif olahraga dengan orang yang sekadar hobi olahraga.

Detoks Jiwa

Olahraga berlebihan kadang jadi semakin menjadi karena pujian orang lain. “Orang lain jadi kagum karena pencapaian orang itu,” kata Carolyn Costin, penulis buku The Eating Disorder Sourcebook Penghargaan dari orang lain itu yang bikin adiksi itu jadi semakin menggelora.

Ketika adiksi itu makin jadi, masalah semakin berat. Ketika itu Friedman begitu kurang gizi sehingga tubuhnya berhenti memproduksi hormon estrogen. Haidnya pun berhenti. Dia juga menderita cedera otot karena berlebihan olahraga. Selain itu, dia tidak punya pacar. Pacarnya ya olahraga itu.

Bahaya rendahnya hormon estrogen dan kurang gizi adalah tulang keropos. Olahraga berlebihan sampai ngos-ngosan atau nyeri dada berbahaya bagi jantung. Berat badan yang kurang juga mengganggu keseimbangan elektrolit tubuh, menyebabkan detak jantung tak teratur sehingga bisa terkena serangan jantung. Laporan dari Cardiology Review mencatat bahwa anoreksia dan bulimia paling banyak menimbulkan kematian.

Hingga kini Friedman masih berkonsultasi dengan ahli diet. “Setiap kali haid berhenti, Anda kehilangan tulang. Setiap kali memaksa berlari dengan berat badan kurang, Anda kehilangan tulang dan otot. Anda juga lebih rentan gagal jantung tanpa gejala dan tentu saja kematian,” kata Bruno.

Langkah pertama mengatasi obsesi olahraga berlebihan ini adalah dengan mengenali bahwa kita punya masalah. Setelah itu Bruno merekomendasikan berhenti olahraga dan berkonsentrasi memperbaiki pola makan untuk menaikkan berat dan memperbaiki gizi.

Setelah “detoks” berhenti olahraga selama tiga bulan (bisa kurang atau lebih sesuai kebutuhan), Anda dapat olahraga kembali. Pada titik tertentu mereka bisa mencapai rasa percaya diri kembali latihan di level yang moderat atau sedang-sedang saja.

Olahraga gila-gilaan hendaknya dihentikan karena itu akan membawa kembali ke siklus adiksi. Beberapa orang bisa olahraga ringan saat detoks jiwa itu. Ada yang boleh melakukan aktivitas low impact. Ada juga yang harus berhenti sama sekali.

Malah Bikin Cepat Tua

Olahraga teratur dan terukur memang disarankan oleh para dokter untuk menjaga kesehatan. Namun, olahraga berlebihan, haram hukumnya.

Mengapa? “Secara umum ada dua hal yang terjadi ketika berolahraga berlebihan. Pertama, terjadi peningkatan hormon stres yang bernama kortisol secara berlebihan. Ini yang menyebabkan tubuh jadi fatigue atau kelelahan,” papar Dr. Phaidon L. Toruan, MM, dokter peminat kebugaran dan anggota Perkumpulan Awet Sehat Indonesia (Pasti).

Hal buruk kedua yang terjadi ketika olahraga berlebihan adalah peningkatan kadar radikal bebas berlebihan dalam tubuh. Radikal bebas ini bila berlebihan akan menimbulkan peradangan pada seluruh sistem termasuk pembuluh darah. “Peradangan ini yang menimbulkan plak sehingga terjadi serangan jantung seperti yang dialami pelawak Basuki,” papar Dr. Phaidon.

Olahraga berlebihan itu tanpa didukung pola makan sehat justru memperparah keadaan. “Sudah banyak radikal bebas dari olahraga ditambah hobi makan gorengan, ogah makan sayur dan buah sumber antioksidan. Akibatnya radikal bebas jadi makin menumpuk. Ini yang memperberat sistem tubuh dan mempercepat penuaan,” katanya.

Bahaya lain olahraga, menurut Phaidon, adalah lingkungan. “Olahraga di tengah kota berpolusi seperti Jakarta justru memperbanyak radikal bebas,” tuturnya.

Selain olahraga teratur, terukur, dan sedang-sedang saja, Dr. Phaidon juga menyarankan untuk memvariasikan jenis olahraga. “Satu jenis olahraga akan melatih otot yang itu-itu saja sehingga lebih mudah cedera. Kini banyak kejadian penggemar senam aerobik nyeri sendi lutut, osteoartritis, dan nyeri telapak kaki,” katanya.

Strategi Alternatif Hentikan Obsesi Olahraga

Selain berhenti olahraga sementara, lakukan terapi untuk jiwa yang dapat menghentikan obsesi:

Pijat

Ini adalah terapi yang bisa mengatasi rasa cemas dan mengangkat suasana hati jadi lebih cerah. Anda pun jadi lebih rileks.

Meditasi

Ini juga mengontrol rasa cemas akibat olahraga dan mendatangkan rileksasi dan rasa damai.

FUNGSI JUS
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Menurunkan kadar kolesterol
- Melancarkan proses pencernaan
- Sebagai Anti Oksidan dan Anti Kanker
- Mempercepat Proses Penyembuhan
- Membuat Awaet Muda

Beberapa buah-buahan ternyata mengandung zat-zat yang dapat menggantikan nutrisi dari makanan seperti daging. 

APEL
Kombinasi kandungan garam mineral dan pektin dalam apel, serta kandungan asam oksalik pada bayam membentuk substansi unik yang memenuhi dinding-dinding usus dan melalui gerakan kimia ang kuat tapi aman “melepaskan” kotoran yang ada di usus besar yang telah mengendap berhari-hari, berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Kandungan zat pektin dalam apel juga mampu menurunkan kadar kolesterol dan triglycerides yang mengganggu fungsi jantung.

JUS APEL
Fungsi utamanya:
- Mengurangi nafsu makan
- Mengendalikan tekanan darah dan kadar gula darah
- Pembersihan racun dalam usus

ALPUKAT
Kandungan kalori, lemak dan minyak yang tinggi di dalamnya tidak saja menjadi sumber enerji yang melimpah yang dibutuhkan pada saat puasa, tapi juga mengurangi kadar kolesterol dan menjaga kelenturan otot-otot sendi.

JUS ALPUKAT
Fungsi utamanya:
- Melembabkan dan mengencangkan kulit
- Membantu pembentukan sel darah merah
- Mencegah anemia

PISANG
Daging buah pisang yang lembut melapisi dinding-dinding lambung dan usus sehingga dapat menjadi lapisan anti radang. Pisang sangat membantu bagi mereka yang mengalami masalah peradangan lambung atau usus. Karena daging buah pisang sangat lembut, dianjurkan untuk tidak dijadikan jus.

BELEWAH
Kandungan beta-karoten, pro-vitamin A, magnesium, mangan, seng dan krom pada belewah dapat mengurangi peradangan dan memulihkan luka peradangan jaringan usus. Gula alami dan enzim yang dikandung belewah mempunyai fungsi absorpsi atau penyerapan pada usus akibat makan tergesa-gesa shingga makanan tak terkunyah dengan baik, terlalu banyak makan makanan yang berbumbu, endapan obat-obatan, atau rasa mual karena rasa kuatir yang berlebihan.

JERUK
Sari buah jeruk yang banyak mengandung vitamin C sangat baik karena selain menstimulasi sistem kekebalan tubuh, juga menghilangkan sumbatan lendir di tenggorokan, rongga hidung, paru-paru dan perut. Berguna pula untuk membersihkan liver dan menghilangkan rasa sakit di tubuh akibat influenza. Campuran sari jeruk nipis dan madu sangat berkhasiat menyembuhkan radang tenggorokan dan amandel. Bagi mereka yang memiliki gangguan lambung, tentu pilih buah jeruk yang tidak terlalu asam.

JUS JERUK
Fungsi utamanya:
- Memerangi infeksi
- Memperkecil resiko stroke dan serangan jantung
- Mengatasi flu dan demam

KURMA
Kandungan gula kurma yang tinggi membuat kurma menjadi buah yang menghasilkan energi tinggi. Bahkan ada legenda bahwa Nabi Muhammad SAW berbuka puasa hanya dengan 3 butir kurma, tentunya yang berkualitas tinggi. Kandungan gula kurma sangat membantu menyembuhkan luka. Hati-hati bagi mereka yang memiliki penyakit diabetes, jangan terlalu banyak mengkonsumsi buah ini.

PEPAYA DAN MANGGA
Jus campuran pepaya dan mangga memiliki kandungan karbohidrat dan enzim yang tinggi. Jus segar ini bermanfaat dalam menanggulangi pembengkakan dan peradangan, gangguan pencernaan dan demam. Jus mangga sendiri dapat mengurangi dehidrasi dan memperlancar sirkulasi darah. Sedangkan pepaya melancarkan buang air besar dan mengatasi sembelit.

JUS MANGGA
Fungsi utamanya:
- Mencegah bau badan
- Desinfektan bagi tubuh dan membersihkan darah
- Meremajakan sel

PEAR
Mengkonsumsi buah Pear membantu mengatasi rasa tidak enak di perut akibat kadar asam yang berlebihan yang berasal dari makanan berkalori tinggi, berminyak dan pedas. Jus pear juga dapat dicampur dengan apel dan sedikit jeruk nipis.

JUS PEAR
Fungsi utamanya:
- Mengendalikan hipertensi
- Mengencerkan dan menghilangkan dahak
- Mengatasi gangguan lambung
NANAS
Enzim bromealin dalam nanas melarutkan lendir yang sangat kental dalam sistem pencernaan sehingga juga dapat menghancurkan bisul bila ada. Masakan yang dibuat dengan 250 gram nanas yang diiris-iris, 60 gram cincangan daging ayam dan lada secukupnya yang kemudian digoreng dapat mengatasi penyakit darah rendah dengan gejala lemasnya kaki dan tangan.
DELIMA
Di Irak dan Iran, jus delima yang dibuat kumur terlebih dahulu sebelum diminum membantu membersihkan mulut dan gigi, serta mencegah infeksi sehingga membantu menghilangkan bau mulut yang tidak sedap. Memakan dengan perlahan-lahan buah delima dan mengeluarkan bijinya dapat menjernihkan suara yang serak dan menghindari kekeringan tenggorokan. Manfaat lainnya, kandungan zat tanin dalam buah delima dapat membius cacing gelang, cacing kremi dan cacing pita dalam usus sehingga mereka dapat dikeluarkan melalui air besar. Cara ini sudah biasa digunakan oleh penduduk Mesir dan Vietnam.

JUS DELIMA
Fungsi utamanya:
- Mengikis kanker

TOMAT
Jus tomat segar sangat membantu pembentukan glycogen dalam liver. Menurut penelitian ditemukan bahwa jus tomat menyeimbangkan fungsi liver dengan cepat dan dengan demikian berarti menjaga stamina tubuh dan menyehatkan badan. Garam mineral yang kaya dalam tomat meningkatkan nafsu makan dan merangsang aliran air liur sehingga memungkinkan makanan dicerna dengan baik. Konsumsi tomat yang teratur membantu mengobati penyakit anoreksia (kehilangan nafsu makan).

JUS TOMAT
Fungsi utamanya:
- Mengontrol kadar gula dan darah
- Menggiatkan fungsi empedu dan hati
- Memperbaiki stamina seks

SEMANGKA
Terlalu banyak mengkonsumsi daging-dagingan, manis-manisan, goreng-gorengan, kopi dan minuman ringan sering membuat darah terlalu banyak kandungan asamnya dan mengakibatkan bintik-bintik merah di kulit. Jus semangka akan merontokkan asam tersebut dan memperbaiki kandungan darah. Bagi penderita diabetes, mengkonsumsi secara teratur jus semangka dapat menjaga meningkatnya gula darah. Kelebihan kandungan asam urik dalam tubuh yang menyebabkan arthritis, encok dan keracunan urea dapat dihilangkan dengan meminum jus semangka secara teratur dua kali sehari.

KELENGKENG
Buah ini banyak mengandung sukrosa, glukosa, protein, lemak, asam tartaric, vitamin A dan B. sebagai salah satu sumber energi, buah yang sangat manis ini berguna untuk meningkatkan stamina sehabis sakit. Kelengkeng sangat baik untuk memenuhi kebutuhan energi bagi wanita hamil yang lemah atau setelah melahirkan. Memakan buah ini secukupnya secara teratur dapat menambah nafsu makan, mencegah anemia dan pemutihan rambut dini. Selain itu akan mempercepat kesembuhan luka luar. Awas, konsumsi secukupnya saja, kalau kelebihan, akan membuat tubuh menjadi panas akibat kelebihan energi.
BELIMBING
Meminum atau memakan buah belimbing dan menelannya secara perlahan dapat mencegah dan mengatasi infeksi mulut dan tenggorokan. Campuran belimbing dan madu juga dapat membantu mencegah dan mengatasi kencing batu.

JUS BELIMBING
Fungsi utamanya:
- Menurunkan tekanan darah
- Mencegah dan mengobati sariawan
- Mengencerkan dahak

LECI
Selain kandungan protein, lemak, vitamin C, fosfor, dan zat besi, buah leci mengandung sukrosa dan glukosa yang melimpah. Mengkonsumsi buah leci pada malam hari dapat menambah cadangan energi untuk keesokan harinya.
KELAPA
Air kelapa mengandung sukrosa, fruktosa, dan glukosa, sedangkan dagingnya selain tiga hal di atas juga mengandung protein, lemak, vitamin dan tentunya minyak kelapa. Meminum air kelapa muda dan memakan dagingnya dapat mengurangi kegerahan, mulut kering, demam dengan kehausan serta diabetes. Selain itu, minum air kelapa muda dipercaya membuang racun dalam darah. Perhatian, terlalu banyak minum air kelapa muda menyebabkan sedikit rasa lemas sementara. Bagi yang memiliki gangguan tulang jangan mengkonsumsi banyak air kelapa.

JUS WORTEL
Fungsi utamanya:
- Baik untuk kezsehatan mata
- Meremajakan sel dan menghambat penuaan
- Meningkatkan vitalitas seks

JUS JAMBU BIJI
Fungsi utamanya:
- Menurunkan kadar kolesterol
- Mencegah dan mengobati sariawan
- Mencegah keropos tulang

JUS STAWBERRY
Fungsi utamanya:
- Mengobti gangguan saluran kemih
- Mengendalikan kadar kolesterol
- Meredakan nyeri sendi

Buah-buahan merupakan sumber makanan alami yang paling siap untuk langsung dikonsumsi manusia, sayang kadang kala dilupakan. Dengan penjelasan di atas, semoga buah-buahan tidak lagi dilupakan sebagai makanan yang wajib dikonsumsi.
 

Saat musim hujan seperti ini, sudah pasti menjaga kondisi rambut agar tetap segar menjadi hal yang tidak mudah. Percikan air hujan, sekecil apapun berpotensi untuk membuat rambut kusut dan tak sedap dipandang. Berbagai perlakukan terhadap rambut Anda sehari-hari dan sebelum bepergian dalam cuaca yang basah amat berpengaruh terhadap kondisi rambut.

Berikut sejumlah kiat untuk menjaga rambut agar tetap rapi, sehat dan bersih selama musim hujan:
- Hindari penggunaan hairspray atau gel selama musim hujan. Bahan-bahan di dalam kosmetik rambut ini, jika kena air hujan akan melekat pada kulit kepala yang bisa menyebabkan ketombe.
- Setiap malam sebelum tidur, pijat-pijat kulit kepala dengan ujung-ujung jari untuk melancarkan peredaran darah.
- Lakukan cream bath secara teratur, paling tidak dua minggu sekali untuk menjaga rambut agar jauh dari masalah.
- Untuk rambut panjang, sebaiknya disanggul, dikepang, atau dijepit dengan rapi di atas kepala jika mau keluar ruangan. Rambut pendek sebaiknya ditata sesimpel mungkin sehingga saat basah kena hujan, ketika kering model rambut tidak jauh berbeda.
- Jika Anda sering bepergian atau naik sepeda motor, sebaiknya pilih potongan rambut pendek. Rambut pendek lebih mudah disisir dan lebih mudah dikeringkan. Jika Anda tetap ingin berambut panjang, segera keramas dan keringkan begitu basah kena air hujan. Bawa selalu handuk dan hair dryer kecil di tas Anda.
- Hindari meminyaki rambut Anda. Minyak bertemu air akan menimbulkan bau yang tak sedap.
- Ada wanita yang ragu-ragu untuk memakai sampo untuk pria, begitu juga sebaliknya. Padahal bahan dasar sampo, semuanya sama saja. Yang membedakan sampo wanita dan pria, hanya terletak pada wewangian yang ditambahkan.

Jika rambut Anda terlalu lepek dan ingin tampak lebih mengembang, setelah keramas, bilas dengan air asin. Caranya, masukkan satu sendok garam dalam satu gayung air. Lalu keringkan seperti biasa. (Gaya Hidup Sehat)

www.kompas.com

Kaki yang pecah-pecah membuat kecantikan perempuan kurang lengkap. Apalagi kalau terjadi kapalan di bagian tertentu. Coba cara berikut untuk mengatasinya. 

Gara-gara kaki perempuan, sejarah Nusantara bisa berubah. Itu terjadi pada Ken Dedes. Gara-gara kain Ken Dedes tersingkap, Ken Arok terpesona melihat keindahan betis dan kakinya. Sejarah kemudian menuliskan Ken Arok bertahta sebagai raja Kerajaan Singasari dengan Ken Dedes sebagai permaisurinya. Kisah itu pun menyiratkan, kaki yang indah menambah poin daya tarik seorang perempuan. Sebaliknya, kaki kering dan pecah-pecah bakal menurunkan daya tarik itu.

Layak Diperhatikan
Seperti anggota tubuh yang lain, sebenarnya kaki juga layak mendapat perhatian ekstra. Jika rambut secara berkala mendapat perawatan creambath, kaki juga layak dimanjakan dengan pedikur untuk membersihkan kuku dan sel-sel kulit mati di sekitar kaki.

Memang sudah selayaknya kita memanjakan kaki karena kaki sudah bekerja keras sepanjang hari. “Kaki memiliki tugas berat sebagai penyangga tubuh kita,” kata Djoko Kurniawan, brand manager produk perawatan kulit Erhalogy. Kaki yang sehat dan indah pasti akan menambah rasa percaya diri dan siap membawa tubuh kita ke mana pun pergi.

Mungkin karena kesibukan dan sering ditutup sepatu, kecantikan kaki sering terabaikan. Tanpa disadari kemudian muncul masalah, mulai dari kaki bau, kulit sangat kering, pecah-pecah. “Selain kaki kering dan pecah-pecah, masalah yang sering dialami perempuan Indonesia adalah penebalan di bagian tertentu kulit kaki. Ini sering kita sebut kapalan atau callus dalam bahasa kedokteran,” sebut Dr Indrawati Widjaja, SpKK, dokter spesialis kulit dari Erha Institute Jakarta.

Kulit kaki dan tumit yang ekstra kering itu terjadi karena jenis kulit yang memang kering, kelainan kulit bawaan, terjadi dehidrasi atau kekurangan air pada kaki. Jenis kulit kaki yang kering bakal tambah parah jika terpapar pendingin udara atau terpapar cuaca kering terus-menerus. Belum lagi jika kaki juga terpapar zat-zat kimia dari deterjen, pembersih lantai, dan lain-lain. “Karena itu, usahakan menggunakan alas kaki saat mencuci atau membersihkan lantai,” kata Dr Indrawati.

“Kalau masalah penebalan atau kapalan pada kaki, terutama terjadi pada bagian yang sering bergesekan dengan sepatu atau sandal. Biasanya penebalan kulit ini terjadi karena penggunaan sepatu hak tinggi, gangguan dari tulang metatarsal, ketidaknormalan cara berjalan, atau oleh obesitas,” paparnya.

Rendam Air Hangat
Untuk masalah kulit kaki kering, ia menyarankan untuk tak lupa mengoleskan body lotion di daerah kaki. “Tetapi, bukan sembarang body lotion. Pilih yang mengandung banyak pelembab,” katanya. Selain mengoleskan pelembab, jangan lupa merendam kaki selama setengah jam dalam air hangat seminggu dua atau tiga kali. “Setelah itu bersihkan kaki dengan sikat lembut. Untuk mengikis sel-sel kulit mati dan kulit yang kapalan, kaki bisa digosok menggunakan scrub atau batu apung,” ujarnya.

Dr Indrawati mengingatkan bahwa kulit kapalan harus benar-benar siap terlebih dahulu sebelum digosok dengan scrub atau batu apung. Kulit di bagian itu harus dilunakkan dulu dengan produk yang mengandung asam salisilat, asam laktik, dan karbamid. Asam salisilat berfungsi melepaskan dan menghilangkan sisik pada lapisan stratum korneum. Asam laktik berfungsi meningkatkan kadar air pada kulit, sedangkan karbamid sebagai pelembab pada kulit kaki kering.

Cara Mudah Percantik Kaki
1. Manjakan kaki dengan pedikur.
Jangan lupa minta pada terapis kaki Anda untuk memoles kutek pada kuku kaki. Kaki Anda bakal terlihat indah dan terawat.

2. Hindari duduk terlalu lama.
Duduk terlalu lama akan membuat kaki bengkak.

3. Batasi asupan garam.
Ini juga akan membuat kaki Anda bengkak.

4. Batasi pemakaian stiletto.
Memang Anda jadi terlihat seksi dan menarik bila memakai stiletto, tetapi sebaiknya jangan terlalu lama memakainya. Sepatu ini oke jika dipakai ke pesta, tetapi kurang nyaman bila dipakai ke kantor.

5. Oleskan minyak zaitun.
Pilih minyak zaitun jenis extra virgin. Jenis zaitun ini adalah sumber vitamin E yang baik dan bisa jadi pelembab untuk mengatasi tumit dan kaki kering.

6. Tambahkan susu atau minyak esensial.
Teteskan minyak esensial kesukaan Anda pada air rendaman kaki. Anda rileks, kaki pun jadi cantik. Anda juga bisa memanjakan kaki dengan mandi susu karena susu bisa melembutkan dan melembabkan kaki.

7. Coba pijat refleksi kaki.
Pijat ini bersifat merilekskan. Tawaran pijat refleksi sekarang mudah ditemui. Bahkan, ada yang menawarkan pijat refleksi sekaligus pedikur! (Gaya Hidup Sehat)

www.kompas.com

Radikal bebas juga merusak polisakarida, molekul yang mengikat molekul yang membentuk zat seperti gel antara kolagen clan elastin. Padahal, polisakarida ini penting untuk menjaga kelembaban dan menciptakan lingkungan yang bagus untuk lapisan dermis.

Banyak orang berpikir bahwa kerut terbentuk dari luar. Ketahuilah bahwa dari lapisan dermis inilah terbentuk kerut-kerut yang menampakkan usia tua. Kerut itu terjadi karena berbagai gangguan internal dan eksternal. Perlu diwaspadai pula bahwa ketika terjadi kerut di lapisan dermis, itu belum terlihat secara nyata di kulit selama bertahun-tahun kemudian.

Kalau pembentukan kerut itu tidak dicegah secara dini, lama kelamaan kerut itu terlihat semakin nyata dan dalam di permukaan kulit.

Sudah terbukti secara ilmiah
• Sebuah penelitian dari Perancis membuktikan bahwa wanita yang minum vitamin C, E, dan betakaroten memiliki 23 persen keriput lebih sedikit dibandingkan yang tidak mengonsumsi. Musuh kerut adalah antioksidan yang terdapat dalam vitamin A, C, dan E. Antioksidan itu bekerja menghentikan pemecahan kolagen dan elastin oleh sel-sel radikal bebas.
• Makanan kaya antioksidan di antaranya bayam, stroberi, pepaya, jambu biji, brokoli, dan aneka sayur serta buah berwarna cerah.
• Jangan lupakan vitamin A. Vitamin ini juga merupakan zat penting untuk kulit. Kekurangan vitamin A dapat menurunkan efektivitas krim perawatan kulit. Vitamin A diperlukan untuk pertumbuhan dan pembaruan sel-sel kulit normal.
• Sel-sel kulit kita digantikan oleh sel baru. Sel baru naik ke atas sementara sel lama digeser. Di sini vitamin A tak hanya berfungsi sebagai antioksidan, tetapi juga memberi gizi lapisan lemak di bawah kulit. Vitamin A menjaga kulit tetap kencang dan mencegah kerusakan kulit.
• Gejala kekurangan vitamin A di antaranya kulit kering dan kasar. Yang harus diingat, jangan berlebihan mengonsumsi vitamin A, tidak lebih dari 10 ribu IU sehari.
• Pastikan juga cukup mendapat vitamin C. Vitamin ini membantu memperbaiki kerusakan kulit dengan membangun kolagen.

Cara mudah perlambat kedatangan kerut
- Untuk menunda pembentukan kerut, usahakan hindari sinar matahari. Jika terpaksa berpanas-panas, gunakan tabir surya. Sekitar 90 persen tanda penuaan kulit terjadi karena paparan sinar ultraviolet yang berlebihan.
- Hindari kebiasaan mengerutkan dahi. Biasakan menghaluskan kerut di dahi.
- Hindari pembentukan kerut di sudut mata (crow’s feet) dengan menghindari kebiasaan menyipitkan mata.
- Jagalah berat badan yang stabil sebab kenaikan atau penurunan berat badan yang berlebihan dapat menyebabkan kulit terlihat bergelambir.
- Beri pelembab supaya kulit terlihat lembab dan kencang. Carilah produk perawatan kulit yang bersifat antiaging.
- Oleskan krim ke wajah dengan lembut ke arah atas.
- Jangan merokok. Rokok mengurangi aliran darah ke kulit, sehingga mengurangi aliran gizi dan oksigen yang diperlukan untuk pertumbuhan dan penyembuhan kulit. Itulah sebabnya perokok kelihatan jauh lebih tua dari usia sebenarnya. 
www.kompas.com